2016年4月18日月曜日

【レシピ集】サンタカタリーナのツナ缶でつくるヘルシー&超時短メニュー「ツナとろろ丼}

【ツナ缶レシピ紹介 vol.2】
サンタカタリーナのツナ缶でつくる、”万能ツナ”でヘルシー&超時短メニュー”
「ツナとろろ丼」
《材料・二人分》
サンタカタリーナ・ツナ缶 ほぐし身 1缶
・山芋 10~15cm
・ごはん 2杯分
・(A)しょうゆ・砂糖・みりん 各大さじ1杯半
・めんつゆ 又は 昆布だし醤油 大さじ2
・お好みで、わさび、きざみのり 少々
1.ご飯を炊く
2.
万能ツナをつくる。サンタカタリーナのツナ缶の油を軽く切り、(A)の材料とともに水分がなくなるまで炒め煮する。
たったこれだけです。
3.山芋をすりおろす。
4.「万能ツナ」と山芋をご飯に乗せる
5.めんつゆを2倍のお湯で薄めてご飯にかける
6.お好みで、わさびときざみのりを添える
7.出来上がり!
※「万能ツナ」はお弁当やおにぎりの具、サラダetc,何でも使えて便利です。冷蔵庫で1週間ほどもちます。
※「
万能ツナ」の味がしっかりしているので調味料は少な目でOK、ヘルシーです。
※ツナの味をしっかり味わいたい方は、
サンタカタリーナのツナ缶フィレがオススメです。
ごはんが進みます、忙しい春にどうぞ!



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